Você sente o coração acelerar, dificuldade para relaxar e pensamentos que não param? Isso pode ser mais do que estresse. Pode ser ansiedade generalizada, um transtorno que afeta milhões de brasileiros e compromete a qualidade de vida de forma silenciosa e contínua.
A ansiedade generalizada é caracterizada por uma preocupação excessiva e persistente com situações cotidianas, mesmo quando não há motivos reais ou proporcionais. A pessoa vive em estado constante de alerta, esperando que algo ruim aconteça. Esse quadro dura pelo menos seis meses e está presente na maioria dos dias.
Os sintomas físicos incluem tensão muscular, dores de cabeça, cansaço, insônia, sudorese, batimentos cardíacos acelerados e até crises de pânico. Já os sintomas emocionais vão desde inquietação e dificuldade de concentração até sensação de que está “perdendo o controle”.
Muita gente convive com isso por anos sem perceber que há um nome para o que sente. É comum escutar frases como: “Sou assim mesmo, ansioso(a) demais” — mas viver nesse estado não é normal, nem saudável.
O diagnóstico é feito por um psiquiatra ou psicólogo, com base na análise clínica dos sintomas. Não existe um exame de sangue ou imagem que comprove a ansiedade, mas há instrumentos de avaliação que auxiliam o profissional a identificar o quadro com precisão.
O tratamento mais indicado é multidisciplinar, combinando psicoterapia (principalmente a terapia cognitivo-comportamental), mudanças no estilo de vida e, quando necessário, o uso de medicação ansiolítica ou antidepressiva. A escolha depende da intensidade dos sintomas e da resposta de cada paciente.
Além disso, hábitos como atividade física regular, alimentação saudável, redução do consumo de cafeína, boas noites de sono e técnicas de respiração e meditação são excelentes aliados no controle da ansiedade.
É importante entender que viver ansioso o tempo todo não é uma sentença. Há caminhos de tratamento e recuperação. Com o acompanhamento certo, é possível recuperar o equilíbrio e viver com mais tranquilidade.
Se você se identificou com esse texto, procure um profissional de saúde mental. A ansiedade generalizada tem tratamento — e você não precisa enfrentá-la sozinho.
